डायबिटीज हमेशा शुरुआत में लक्षण नहीं देती। कई लोगों की ब्लड शुगर बढ़ी हुई होती है, लेकिन उन्हें इसका पता नहीं होता। परिवार में डायबिटीज, पेट के आसपास बढ़ती चर्बी, कम शारीरिक गतिविधि और बढ़ती उम्र—ये सभी जोखिम बढ़ा सकते हैं।
Indian Diabetes Risk Score (IDRS) भारत में बिना पहचान वाली Type 2 Diabetes की screening के लिए विकसित किया गया एक सरल तरीका है। इसमें किसी blood test की जरूरत नहीं होती; केवल उम्र, कमर का घेरा, शारीरिक गतिविधि और माता-पिता में डायबिटीज का इतिहास पूछा जाता है।
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अपना Diabetes Risk Score निकालें
चार सवाल भरें। आपकी जानकारी कहीं भेजी या सेव नहीं की जाती।
यह केवल screening tool है, diagnosis नहीं। कम score बीमारी को पूरी तरह बाहर नहीं करता और अधिक score से डायबिटीज साबित नहीं होती।
IDRS में score कैसे जुड़ता है?
कुल score 0 से 100 तक हो सकता है। Calculator यही गणना अपने-आप करता है।
| जानकारी | विकल्प | अंक |
|---|---|---|
| उम्र | 35 वर्ष से कम / 35–49 / 50 या अधिक | 0 / 20 / 30 |
| पुरुष की कमर | 90 cm से कम / 90–99.9 / 100 या अधिक | 0 / 10 / 20 |
| महिला की कमर | 80 cm से कम / 80–89.9 / 90 या अधिक | 0 / 10 / 20 |
| गतिविधि | तेज / मध्यम / हल्की / निष्क्रिय | 0 / 10 / 20 / 30 |
| माता-पिता में डायबिटीज | किसी को नहीं / किसी एक को / दोनों को | 0 / 10 / 20 |
कमर सही तरीके से कैसे नापें?
सीधे खड़े हों और पेट अंदर न खींचें। Measuring tape को सबसे निचली पसली और कूल्हे की ऊपरी हड्डी के बीच लगभग मध्य भाग में, जमीन के समानांतर रखें। Tape शरीर से लगा हो, लेकिन त्वचा को दबाए नहीं। सामान्य सांस छोड़ने के बाद माप पढ़ें।
आपका score क्या बताता है?
30 से कम — कम जोखिम
जोखिम अपेक्षाकृत कम दिखता है, लेकिन भविष्य में डायबिटीज होने की संभावना शून्य नहीं होती। स्वस्थ वजन, नियमित activity और संतुलित भोजन बनाए रखें।
30–50 — मध्यम जोखिम
आपमें बिना पहचान वाली Type 2 Diabetes मिलने का जोखिम अधिक हो सकता है। अगर हाल में जांच नहीं हुई है, तो डॉक्टर से पूछें कि Fasting Blood Sugar या HbA1c कब करानी चाहिए।
60 या अधिक — अधिक जोखिम
आप high-risk group में आते हैं। इसका अर्थ यह नहीं कि आपको डायबिटीज है। डायबिटीज या prediabetes की पुष्टि उचित blood tests और clinical assessment से ही होती है।
क्या कम score होने पर डायबिटीज नहीं हो सकती?
नहीं। IDRS एक screening tool है, diagnostic test नहीं। कम score के बावजूद किसी व्यक्ति को डायबिटीज हो सकती है। बार-बार पेशाब, बहुत प्यास, बिना कारण वजन घटना, धुंधला दिखना, घाव देर से भरना, बार-बार infection या बहुत अधिक थकान हो तो score पर निर्भर न रहें—डॉक्टर से सलाह लेकर blood sugar की जांच कराएं।
पेट की चर्बी क्यों महत्वपूर्ण है?
भारतीय लोगों में केवल वजन या BMI देखना पर्याप्त नहीं हो सकता। पेट के आसपास जमा चर्बी metabolic risk से जुड़ी है। इसी कारण IDRS में शरीर के कुल वजन की जगह sex-specific कमर का माप शामिल है।
परिवार में डायबिटीज है तो क्या मुझे भी होगी?
जरूरी नहीं। माता या पिता को डायबिटीज होने से genetic risk बढ़ सकता है, लेकिन परिणाम केवल genes तय नहीं करते। नियमित activity, कमर और वजन पर ध्यान, संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद, smoking से बचाव और blood pressure व cholesterol का नियंत्रण मददगार हो सकते हैं।
Risk Score और diabetes test में अंतर
- IDRS बताता है कि बिना पहचान वाली Type 2 Diabetes मिलने का जोखिम कितना हो सकता है।
- Blood Sugar, HbA1c या OGTT यह जानने में मदद करते हैं कि वास्तव में diabetes या prediabetes है या नहीं।
यह calculator किन लोगों के लिए नहीं है?
अगर आपको पहले से diabetes है, आप diabetes की दवा ले रहे हैं, Type 1 Diabetes है, गर्भावस्था में Gestational Diabetes की जांच चाहिए, या blood sugar पहले ही बहुत अधिक आई है, तो यह calculator diagnosis या treatment तय नहीं करता। व्यक्तिगत medical assessment कराएं।
अब क्या करें?
Score अधिक आए तो घबराएं नहीं—इसे समय रहते जांच और lifestyle सुधारने के संकेत की तरह लें। Diabetes Clinic और व्यक्तिगत diabetes care के बारे में पढ़ें या डॉ. प्रत्युष कुमार से अपॉइंटमेंट बुक करें।
वैज्ञानिक स्रोत
- Mohan et al.: मूल Indian Diabetes Risk Score अध्ययन (PubMed)
- ICMR–INDIAB: भारतीय आबादी में MDRF-IDRS का मूल्यांकन
- RSSDI clinical practice recommendations: IDRS scoring और risk categories
यह calculator केवल health education और screening के लिए है। यह diagnosis नहीं करता और डॉक्टर की व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं है।
This article is for health education and does not replace an individual medical consultation. Symptoms, test results, medicines, and treatment decisions should be discussed with a qualified clinician.
Seek urgent medical care for severe breathing difficulty, chest pain, confusion, fainting, uncontrolled bleeding, severe dehydration, or rapidly worsening symptoms.