Indian meals, sensibly portioned
Roti, rice, dal, idli, dosa, paneer, eggs, fish, chicken and more—balanced with vegetables and protein.
व्यक्तिगत डायबिटीज़ डाइट प्लान
Create a practical 7-day North Indian, South Indian or mixed Indian diabetes meal plan in English or simple Hindi—based on your preferences, with safe portions and compatible meal swaps.
Roti, rice, dal, idli, dosa, paneer, eggs, fish, chicken and more—balanced with vegetables and protein.
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Patient questions / मरीजों के सवाल
Balanced answers about common Indian foods—without unnecessary bans.
Yes. Rice can fit in a balanced meal when the portion is controlled and it is paired with vegetables and protein.
हां। नियंत्रित मात्रा में चावल को सब्जियों और प्रोटीन के साथ संतुलित भोजन में लिया जा सकता है।
Yes. One or two small rotis may fit many meal patterns; the suitable amount depends on the rest of the meal and individual needs.
हां। कई भोजन पैटर्न में 1–2 छोटी रोटी ली जा सकती हैं; सही मात्रा बाकी भोजन और व्यक्तिगत जरूरत पर निर्भर है।
Whole fruits such as guava, apple, orange, papaya, pear, a small banana and seasonal fruit can all fit in suitable portions. Prefer whole fruit to juice.
अमरूद, सेब, संतरा, पपीता, नाशपाती, छोटा केला और मौसमी साबुत फल सही मात्रा में लिए जा सकते हैं। जूस की जगह साबुत फल बेहतर है।
Jaggery, honey and brown sugar still raise glucose and are not free alternatives to sugar. Keep all added sugars limited.
गुड़, शहद और ब्राउन शुगर भी ग्लूकोज़ बढ़ाते हैं। ये चीनी के खुले विकल्प नहीं हैं; सभी अतिरिक्त मीठे सीमित रखें।
A small banana can fit for many people. Portion, glucose pattern and what it is eaten with matter more than banning it universally.
कई लोग छोटा केला ले सकते हैं। पूरी तरह रोकने के बजाय मात्रा, शुगर पैटर्न और साथ का भोजन मायने रखता है।
There is no single amount for everyone. Body size, activity, goals, medicines, glucose patterns and medical conditions all matter.
सबके लिए एक मात्रा सही नहीं होती। शरीर का आकार, गतिविधि, लक्ष्य, दवाएं, शुगर पैटर्न और दूसरी बीमारियां मायने रखती हैं।
No. Pregnancy, childhood, type 1 diabetes, kidney or liver disease, dialysis, recurrent low sugar and eating disorders need individual assessment.
नहीं। गर्भावस्था, कम उम्र, टाइप 1 डायबिटीज़, किडनी/लिवर बीमारी, डायलिसिस, बार-बार लो शुगर या ईटिंग डिसऑर्डर में व्यक्तिगत सलाह जरूरी है।
No. HbA1c provides context about average glucose exposure, but it should not directly dictate calories or ban specific foods.
नहीं। HbA1c औसत ग्लूकोज़ का संदर्भ देता है, लेकिन इससे सीधे कैलोरी तय या किसी भोजन पर रोक नहीं लगती।